quinta-feira, 12 de abril de 2012

Lanchinhos para as crianças


Enquanto as crianças estão brincando, elas não gostam de ser interrompidas. Mas na hora em que os pais chamam pra comer um lanche, eles nem pensam duas vezes e saem correndo para a cozinha. O lanche na parte da tarde é fundamental para repor as energias e contribuir para a fase de crescimento, por isso não pode ser apenas guloseimas.


O lanche a tarde é uma das refeições mais recomendadas pelos nutricionistas, por que tem como principal função manter o organismo nutrido. Para as crianças um lanche no intervalo do dia é muito importante.
Uma coisa muito interessante é saber que tudo depende da idade da criança, o quanto ele vai poder ingerir de alimento, ou seja, crianças entre 2 e 3 anos devem ingerir  até 100g. De 4 a 6 anos essa quantidade pode-se aumentar de 100 a 150g. Já entre 6 e 10 anos pode-se aumentar de 150 a 200g.
As porções devem ser pequenas, podendo ter as preferidas guloseimas das crianças, em uma quantidade reduzida.

O fundamental é que os alimentos servidos as crianças estejam cheios de nutritivos variados. Deve-se abusar das cores e aromas.

Uma dica é fazer lanches coloridos, e pedir ajuda as crianças, para eles se motivarem e desejarem mais aquele lanche.

 Faça lanchinhos como:

*Achocolatado + 3 bisnaguinhas recheadas com geléia de amora

*2 torradas + suco de laranja natural

*2 bisnaguinhas com presunto + yogurte natural com rodelas de banana

*1 pão com atum ou sardinha, temperados com manjericão + suco de maracujá

Para as crianças que não conseguem ficar
sem doces, a dica é fazer deliciosas vitaminas com frutas ao leite, ou iogurte com pedaços de frutas também. Tente por frutas onde for possível, por que as frutas são cheias de nutrientes.

 Uma sugestão para crianças que já frequentam a escolinha seria a mãe preparar lanchinhos com pão de forma ou bisnaguinhas recheadas, e para tomar um delicioso iogurte e por na lancheira do seu filho, para que mesmo ele longe de casa esteja se alimentando saudavelmente.

 Com as dicas dadas acima, tente preparar o máximo de lanches saudáveis e gostosos para seu filho crescer cheio de vida e com muita saúde!!